晚上怎么吃才健康 晚餐5不碰吃得更健康

人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠。 北京军海癫痫病医院

对于需要开夜车或者习惯晚上工作的人，就不能吃得太少。这类人群有时需工作到凌晨，如果到了夜间营养供应不上，反而会引起胃肠疾病和低血糖，不仅对健康不利，还会影响工作和学习。

这时应根据需要吃好、吃饱，必要时还可适当增加夜宵。一杯牛奶，几片饼干，或一个煮鸡蛋，一块点心等，都可以补充一定的能量和营养。

最后提醒大家，吃饭的时候还是不要看电视、玩手机。专心吃饭，细嚼慢咽，连饭都感觉更好吃了。

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