山药可以蒸着吃吗,山药怎么蒸着吃

可以。 北京军海癫痫病医院

材料：山药、蒸锅。

做法：

1、先将山药洗净，然后切成均匀的段。

2、然后把蒸锅清洗干净。

3、之后把山药放进蒸格中，加适量清水。

4、最后大火将水烧开，烧开后转小火蒸10-15分钟左右即可。

不建议天天食用。

山药中含有一定量的纤维素，而人体暂时没有可以将山药完全消化代谢的分解酶，天天适量容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹泻、腹痛以及便溏等不适症状的产生，对人体健康造成威胁，所以一般是不建议天天食用山药。

建议一周食用2-3次即可。

虽然山药的营养价值比较高，但山药属于中药材中的，天天食用或多或少具有一定的副作用，所以一般建议一周吃2-3次的山药即可，不宜过于频繁的食用。