【营养餐减肥食谱】_瘦身_怎么吃_怎样吃_注意事项-

营养膳食瘦身食谱不仅可以輔助减肥瘦身，而且还可以防止肥胖症，另外具备减肥的功效。下边详细介绍的这类营养膳食瘦身食谱这具备一定的参照功效，因为每一个人的肥胖症水平不一样，身体素质有一定的差别，所以说应当依据自身的人体制订出有个性的营养膳食瘦身食谱，而不是千篇一律地生搬硬套照搬。请看下面的营养成分瘦身食谱。 北京军海癫痫病医院

(第一天)早饭：低脂肪鲜牛奶、中小型苹果、全麦面包芝士三明治。中餐馆：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香莱萝卜汤。晚饭：西红柿通心面、大白菜瘦身汤。(第二天)早饭：仁果麦片粥、优格酸奶水果捞。中餐馆：素水饺、杂锦鸡蛋汤。晚饭：四色蛋炒饭、黄瓜发菜瘦身汤。(第三天)早饭：水果沙拉全麦面包吐司、燕麦粉奶、猕猴桃。中餐馆：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼四季豆、金针汤。晚饭：蔬菜水果火锅。

(第四天)早饭：红薯白米粥、猪肉松拌豆腐、烫芥蓝菜、梨。中餐馆：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。晚饭：蔬菜水果干面、双菇丝瓜瘦身汤(第五天)。早饭：馍馍夹蛋、苜蓿芽水果沙拉、红西柚一个半。中餐馆：汤饺、淋酱豆干。晚饭：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡箩卜瘦身汤。(第六天)

早饭：仁果水果沙拉、烤洋芋、稀释液柳橙汁。中餐馆：黄豆鸡蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚饭：杂锦炒米粉、两色花椰菜瘦身汤。(第七天)。早饭：蟹粥、芭乐。中餐馆：葱油鸡、两色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚饭：夏威夷披萨、西红柿菌类瘦身汤。

营养成分瘦身食谱之中全是一些低热量低动能的食材，另外又确保了优质蛋白及其复合型碳水化合物化合物，那样吃这类食材可以控制发热量摄取，另外又可以考虑营养成分提供，不必担心由于吃减肥食物而造成营养成分提供不够。自然减肥食物只是是一方面，减肥瘦身的关键還是要多提升锻炼身体。