夏季养生：养身方法想要健康全靠它们

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饮食:喝麦芽茶来提升你的精神

夏天炎热多雨，所以中医经常提到"热”这个词夏季。夏季热和湿度。夏季热湿易入，夏养生季多刺，主要表现为胸闷、消化不良、四肢无夏季力、精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、多汗、消瘦。

在夏季，使用一些芳香中药更为合适，因为芳香中药可养生以清除湿热，驱除夏季侵袭人体的湿热。例如，用10克藿香和10克飞机草叶、30克烤麦芽和水来炒后代的茶。这里的几种中药在中药房很常见，其中藿香可以用新鲜的藿香叶代替。我觉得经过一个糟糕的夏天，喝了几杯这种茶后，人们会变得更有活力，肠胃也会更顺畅。

许多人认为养生需要大量的补充。事实上，这是不正确的。养生不一定需要大量补充。夏季不宜吃太多滋补食品，因为滋补食品一般都是油腻的，容易增加肠胃负担，增加痱子的可能性。

如果家庭成员出现明显症状，如全身疲劳、头晕、胸闷、心悸、无法集中注意力、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等。，这很可能是中暑的前兆，他们应该立即转移到通风的地方休息，喝淡盐开水或绿豆汤。如果用西瓜汁、芦根水和梅子汁，效果会更好。

护肤:每周做两次眼罩。

夏天，眼睛又干又累。浙江省杭州市中医院药剂科副主任医师林康指出，选择或制作一些中药眼贴更好，以确保眼部舒适。

可以选择白菊、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材，这些中药材可以在一般药店购买，一般在10克左右，加热至水滚10分钟后，再用棉布片浸泡药液，冷却后，敷眼15分钟。一周两次。能加强眼部血液循环，改善眼部疲劳。

药剂师林建议，可以把它用在沐浴中，以加快血液循环。或睡前贴眼贴，使中药营养成分在睡眠中发挥更好的作用。

旅行:阴天应该戴太阳镜。

夏天在户外戴太阳镜对眼睛有一定的保护作用，因为紫外线会引起许多急性和慢性眼科疾病和损伤，如日光性角膜炎和年龄相关性黄斑变性。然而，还应该注意的是，太阳镜不仅应该在夏天戴，而且应该全年戴，夏天阴天也应该戴。

好的太阳镜可以过滤掉阳光中96%以上的紫外线，比如掺有金属氧化物的镜片。金属氧化夏季物能吸收95%的紫外线和红外线。表面养生带有反射膜的反射透镜不仅能透射可见光，还能反夏季 射有害的紫外线辐射，因为透镜表面涂有一层true 养生空夏季的金属膜。宝丽来具有偏振光的功能，所以它可以阻挡所有有害的光养生，而不影响可见光的传输。自然光经偏光透镜过滤后，只有一个方向的光可以通过，有效保护眼睛。

疾病预防:夏季的三种预防措施&预防；小病

感冒、腹泻和中暑是夏季发病率较高的三种常见疾病。

中医称夏季感冒为夏季湿感冒，即热感冒，而杨琪的渗漏是夏季湿感冒的基本原因之一。因为人们在夏天出汗多，消耗多，所以很容易放出人体的杨琪。此外，当天气炎热时，许多人不规律地进食，他们的抵抗力会相应下降，这也会使人体的杨琪渗漏出来，容易感冒。

炎热和潮湿的感冒；潮湿。中医认为，缠绵难愈，即湿的感觉特别难受，这也是夏季感冒与风寒感冒的区别。特别是在七、八月份，有很多人因为夏天的湿热而癫痫病有哪些常见治疗方法感冒，所以在夏天人们应该补充营养，多吃一些祛湿防寒的食物，比如绿豆粥。

腹泻是肠道最典型的症状，不是急性肠炎和急性痢疾等疾病。但是为什么夏天腹泻率高呢？中医认为夏天是太阳最高的季节。许多人不想在热天吃东西，营养很容易缺乏。此外，人体在夏天出汗更多，消耗更多的能量。这时，如果能量供应不足，许多人有在夏天贪图凉爽的习惯，腹泻就容易发生。

建议每天吃一两瓣大蒜，因为大蒜对预防急性肠道传染病非常有效。

中暑最常见的症状是头上突然冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或突然体力衰竭，这与天气炎热有很大关系。

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