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中医减肚子按摩五步走

导 语长期的不运动加上久坐,导致小肚子逐渐凸显出来,减掉小肚腩是每个女孩都希望的事情,那怎样减掉小肚腩呢?小编给大家介绍中医按摩法。北京军海癫痫病医院

中医减肚子按摩五步走

中医减肚子按摩五步走

1、瘦腰团摩法:减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

2、瘦腰推摩法:按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

3、瘦腰叩振法:姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

4、瘦腰揉捏法:体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

5、瘦腰推运法:站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧治疗癫痫病吃什么药从上至下直推3~5遍为一个循环。

按摩减肥过程中需要注意以下几个方面:

① 无论是自我按摩减肥,还是家庭成员相互按摩减肥,都要注意选择温暖无风的舒适环境,以避免肌肤腠理畅开时,受外邪入侵。

② 无论是按摩受动者还是施动者,在按摩过程中都要集中注意力,调匀呼吸,不可边按摩边聊天说笑,也不可断断续续,随意中断。

③ 按摩手法操作过程中,通常是先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,严格遵循人体经络走向规律,同时手法要求持久、有力、均匀、柔和,并且推拿按摩前后都要进行一定时间的局部放松按摩。

④ 按摩过程中,可在皮肤表面涂抹一些按摩药物介质,既可避免皮肤摩擦导致的破损,也可促进药物进入体内从而提高治疗效果;此外,在按压穴位时,也可借助一些工具,增强点按刺激效果。

⑤ 按摩过程中,不应留长指甲以及佩戴首饰饰品。由于一次推拿按摩通常时间在30分钟左右,那么就需要交替使用不同的手法,同时保持正确的姿势,以免拉伤自身的肌肉。

  维吉妮·勒杜扬

  俏脸方法

  经常做面部有氧按摩能有效预防面部赘肉横生。先进行3分钟有氧运动,然后,从额头到太阳穴,双手按压3-4次,双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次。

  再以螺旋方式按摩双颊,由下颌至耳下,耳中、鼻翼至重庆有效治疗癫痫病的医院耳上部按摩,重复2次,接下来,以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次,最后以双手掌由下向上轻抚颈部。

  萨拉·杰希卡·帕克

  俏脸方法

  我通常都用面霜来按摩的,你也许觉得很奢侈,但是非常有效。涂上面霜后轻轻地摩擦皮肤,指腹须朝内侧,由颊骨部分往上推托,并伴随按摩,动作慢慢进行,持续一分钟,最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。

  在以清瘦为美的年代,好多女孩子经过地狱般的历练成功修出国际标准身材,可那张与生俱来的脸蛋却无论如何都没办法完美。想成为俏脸美人吗?赶快聚焦那些小脸瘦瘦,皮肤紧紧的明星吧!

  凯莉·米洛

  俏脸方法

  高温沐浴是我瘦脸的好方法,每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间在20分钟左右,沐浴后,面部觉得非常舒适,皮肤非常紧致有光彩,再涂保养品非常容易吸收。

  梁咏琪

  俏脸方法

  早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。这个方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。不用花钱,只要持之以恒即可,非常值得一试哦。 癫痫频繁抽搐如何治疗

  李玟

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  演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的,为了达到自我的要求和追求事业的成就,只有不断地针对自己的缺点进行改进。

  除了听从专家的建议改变饮食习惯之外,更在既定的舞蹈和运动项目之余,每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间,用心地做脸部按摩,用具有紧肤功效的产品,长期下来得到的效果很不错,皮肤变得既光滑又有弹性,小圆脸也变得既瘦又有型!

  每个女人都希望自已的屁股更翘、更性感,“美臀天后”凯莉-米洛将教你如何练出翘翘臀。无论是性感度、舞台形象,还是歌唱实力,都令人刮目相看的凯莉-米洛。

  拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音,身型娇小的凯莉-米洛也有着“豌豆公主”的美称。在欧洲及亚洲,她是一位家喻户晓的超级巨星;在美洲,她是带着些许神秘色彩的谜一样的人物。现在来听听这几位典范人物怎样塑造自己的美臀。

  凯莉-米洛喜欢在美食中寻找完美的办法,吃出好身材。她喜欢吃木瓜,时常以木瓜粥来满足自己。这道美臀营养健康小食谱,对婀娜的曲线美的确非常有用。在美食中吸取吧!各位MM不防试试哦!

  木瓜粥

  主料:粳米100克,木瓜200克

  调料:白砂糖50克

  做法临沂专治癫痫的医院

  1.将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

  2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  3.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用(其有丰胸美臀功效).

  另外,她们都喜欢做些运动来提臀翘臀,现在就介绍一套能够让臀部切实翘起来的体操,只需要一对小哑铃,随时随地就可以练习了,来学学吧,不能达到世界第一美臀至少也可以让臀部比现在。

  只要坚持,从日常点滴做起,我们也可以拥有像凯莉-米洛、巴西选手Melanie Nunes Fronckowiak那样前凸后翘的身材,翘臀美梦不会太遥远的.

  1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。

  站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。

  执行要点:收紧臀部肌肉

  2.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。

  执行要点:尽量下蹲。

  3.将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。

  执行要点:踢起的后腿要绷直。

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