4种前戏 提高睡眠质量_养生文化_

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导，诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠“前戏”吧。 北京军海癫痫病医院

晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最好癫痫医院,看这里迟也要在睡前3小时进食，睡前2～3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。

癫痫病是能治根的吗x; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; “>前戏二：足浴+按摩