运动养生中老年人运动损伤的急救措施-华医健康养生网

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孙说，许多人更喜欢服用止痛药来缓解疼痛。事实上，就疗效而言，外用止痛剂的效果与口服止痛剂相当。外用止痛剂直接应用于局部，使用时能迅速渗透皮肤，迅速有效地缓解疼痛。同时避免了对胃肠道的刺激，安全性高，使用方便。在国际上，外用镇痛药的使用率一直很高，而我国外用镇痛药的使用率并不理想，比例不到10%。

相对来说，我们使用的中药膏药比例很高。他认为，虽然中药膏药有很多种，但有些没有抗炎作用。平日如遇扭伤和拉伤，石膏不能立即粘贴。膏药有活血化瘀的作用，但会加速肿胀。孙强调，如果扭伤肿了，皮肤发青或者疼痛长时间不能缓解，应该马上去正规医院。一般来说，运动损伤通常与热身运动不足有关。

在春天，许多人只是恢复户外运动。这时，他们的身体没有完全伸展，他们的力量不够，他们的关节通常像铁锈一样僵硬，他们的身体协调性差，他们容易扭伤和扭伤。有时，由于运动时过度运动，他们可能会伤到脚踝、膝盖或腰部。因此，运动专家建议，为了避免运动损伤，我们必须做好准备活动，并为易受伤的部位做一些辅助热身活动。例如，在打篮球和踢足球之前，我们应该移动踝关节和膝盖，并压腿。

有必要加强体育运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿戴运动器材，了解一些体育运动中的自我保护行为。例如，当身体失去平衡时，应该立即向前或向后迈一大步，以避免摔倒。当它要湖南癫痫病要怎么治倒下时，它应该立即低头，弯曲肘部，并使自己成组，然后仰面着地，方便地做滚动动作。不要用直臂支撑地面，以免骨折。此外，保持良好的态度也很重要，不要每次都贪图更多的锻炼。

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