运动养生慢跑的八项技巧有助于减肥-华医健康养生网

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3.不要跑得太快。许多人哪家医院治癫痫病强?认为跳跃式跑步对减肥更有效。事实上，跳跃意味着跑步效率更低，消耗的热量更少。相反，一小步可以燃烧更多脂肪。跑步时，身体要微微前倾。当你感觉好像在前进时，跑步时迈出一步来赶上自己是最合适的。

4.做更有效的小跑意味着更少的伤害和更高的效率。小跑可以使脚踝、膝关节和臀部和谐运动。从而减少对单个接头的损坏。5.不要穿太舒适的鞋子。人体进化有一个重要的前提:要么利用它，要么降解它。

如果你从外部支持它，比如你的鞋子，穿上带有支撑脚肌肉的框架的鞋子。然后，你不能在跑步过程中锻炼你的脚部肌肉，这使得你的脚更容易受伤。6.不要锻炼太多。许多跑步者认为如果他们跑得更快，他们会更有效地燃烧脂肪，对减肥有更好的效果。事实上，情况并非如此。

如果你慢下来，你会跑得更远，你不必太努力去消耗卡路里和改善新陈代谢。明智的做法是戴上心率检测仪，以最适合你身体的速度跑步。7.跑一段适当的距离，或者一次跑一分钟，然后慢跑五分钟。以如此快的和慢的速度跑步将会更有效地促进血液循环和热量燃烧，也有助于加速新陈代谢，这样你就可以在相同的锻炼时间内达到更好的效果。8.不要只看你跑了多长时间，跑3公里、5公里甚至26公里，这并不意味着你的进步。相反，它可以解释你跑了多长时间，或者你的心率检测器的心率可以更好地解释你的运动强度。

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