【做月子便秘吃什么通便？】_产后_怎么吃

产妇便秘是许多 孕妇都是碰到的状况，尤其是在生完孩子的前几日，因为人体耗费大，因此 胃肠作用变弱，再加生完孩子腹部肌肉无力，大便能量会变弱，因此 大便困难是很普遍的。可是，便秘不但会让孕妇觉得十分不舒服，还会继续给身心健康产生非常大的影响。那麼，坐月子便秘吃什么能够 调养呢? 北京军海癫痫病医院

做月子期内产生便秘，在饮食搭配上还要开展一些调节。每日的食材尽可能多加上一些粗粮食材，杂粮和精粮配着服用。在补充蛋白，吃一些猪瘦肉和生鸡蛋的另外，还要留意多补充维他命和膳食纤维素，一些能够 提高肠胃肠蠕动的新鮮水果和蔬菜是不可或缺的。例如西兰花、莴笋、香蕉苹果、苹果、梨等，也有紫红薯等一些促消化的食材。

假如做月子期内便秘过度比较严重，改进饮食结构都没有处理得话，能够 考虑到开展中医治疗。例如加味逍遥丸、黄连上清丸等，全是缓解便秘比较健康的中药方剂。

此外，尽管做月子期内不可以开展强烈的健身运动，但还可以适度的开展一些遗传癫痫可以治好吗健身运动，或是在健身房教练的具体指导下做一些瑜伽健身等有氧运动减肥，针对缓解便秘也是很有协助的。

坐月子吃什么防便秘

1、多吃化学纤维多的食品如芋头、杂粮、莴笋等各种各样绿叶蔬菜。

2、多吃水份多的食品如梨子等含有水份的新鲜水果。

3、多吃可以推动胃肠功能的食品如纯蜂蜜、香蕉苹果、山芋、苹果。

4、多吃含有柠檬酸的食品如酸牛奶，提升消化吸收与润肠作用，能常期食用。

5、宜多吃油酸的食品如花生仁、榛子仁、黑芝麻粉、瓜子。