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12种吃了不发胖的食物

  健康食品不足以吃"的误解。事实上,天然高纤维食物一直是确保身体营养摄入和保持饱腹感的关键。营养专家建议,"每个人都应该在每顿饭和每一顿零食中保持纤维摄入量。"因此,编辑都收集了12种没有变胖的食物,感兴趣的朋友来看看!北京军海癫痫病医院

  2.紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一,还含有极丰富的花青素,抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍,不仅可以帮助人体抗衰老,还能消除体内炎症,甚至有预防乳腺癌的神奇功效。

  3.不想让代谢毒素在消化道蓄积?你需要每天为肠道补充益生菌,尽可能缩短食物在肠道内停留的时间,而优质的益生菌酸奶就是最好的选择。

  4.小扁豆让你格外感有饱腹感!因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和河北正规癫痫医院是哪4.5克的蛋白质。

  5.花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂,同时能大量增加你的纤维摄入。事实上,一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。

  6.包心菜是十字花科家族的另一成员,每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮,大受人们的青睐。

  7.甘蓝的时髦也自有理由。"这些深暗绿色的小玩意儿超级健康且富含抗氧化剂”。至于它的纤维含量,每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。

  8."覆盆子的颜色很深,这就意味着它含有的纤维和抗氧化剂量很大。”与此同时它们也含有大量的维生素C。大量的水果不意味着大量的糖,但是一杯量的覆盆子刚刚好——每杯量含有八克纤维。

  9.当你想要吃甜的东西的时候,苹果另一种美味且营养更为丰富的选择。每一个中型苹果含有4.4克纤维。

  10.在麦类里,大麦是纤维量最高的种类。每杯量含有6克纤维。一般做成副菜,沙拉或者汤。

  11.众所周知,牛油果含有大量的单一不饱和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上,一个牛油果含有13.5克的填充营养。

  12.梨子也能减肥,仅仅一个中型梨就含有5.5克纤维,这种水果一直是个不错的选择。

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