妊娠期女性小心颈椎病

女性在怀孕以后，由于活动不方便，而且怕受到伤害，所以孕妇经常不活动，而且是长时间在床上休息、看书，长此以往就会使颈椎出现不适情况，进而引发。颈椎病会给患者带来很多危害，孕妇更要注意。北京军海癫痫病医院

有些女性本身就患有颈椎病，当怀孕期间，病情会出现适当的加重。主要原因就是体重的逐渐增加，造成行动不便，无法自如活动。怀孕女性要知道，颈椎病的出现会造成日后生产出现困难，且颈椎病发作会造成孕妇无法按时休息，影响心情，同样对于胎儿有一定的影响。怀孕女性在怀疑期间要护理好自己，同时调理自身心态，避免病情的进一步加重影响胎儿。

1、歇息：怀孕女性患者要保持充沛的睡觉可协助产妇康复，康复肌肉的弹性。特别要注意不能搬动较重的物体，削减腰部和颈椎部位的受伤的几率。

青少年如长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。再者，现在的青少年身高普遍增长加快，不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子对青少年的体位就极为不利。如果长期过度低头，很容易造成颈椎劳损。此外，青少年在参加文娱体育活动过程中，如某些极限运动时，就很容易导致颈部损伤。

有效预防青少年颈椎病，请注意以下下几个方面：

首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将山西哪家看癫痫病好背部轻微弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻活动颈部。

所谓电脑颈椎病，是指长期应用电脑后所表现出的颈项僵痛，肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。电脑是很多人工作中必不可少的物品，只有合理使用，才能有效预防电脑颈椎病。

1、对于中等身材的人来说，桌子高度一般以70cm左右为宜，显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，此时颈部肌肉相对放松。

2、座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，坐下时膝关节成90°弯曲可踏实地面，最好选择有靠背的座椅，且靠背与椅面成10°～15°的角度。

3、不宜选择屏幕过小的电脑，应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏，长期如此对颈椎可造成一定损伤，19~22寸的16:9显示屏比较合适。

4、连续使用电脑达到1小时就应休息5～10分钟，可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在3~4小时以内。