老年人养生：十种食物对老年人健康最有益—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　【慧聪制药工业网】由于抵抗力的逐渐下降，老年人很容易被缠身，为了身体的，老年人朋友一定要做好日常的保健，的是保证身体健康的提，下面就为老年人朋友对老年人健康有益的食物……北京军海癫痫病医院

　　1、鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

　　2、香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉纤维素的来源，它不能预防心血管疾病的发生，还能中和体过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

　　3、治癫痫病的药那种好使鸡蛋。许多人都对鸡蛋没感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它以防止的眼睛患上白内障。学们通过研究，多吃鸡蛋还以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

　　4、褐米。许多人都认为吃糖会发胖而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

　　5、菠菜。菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

　　6、鲑鱼。肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

　　7、草药。年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

　　8、大蒜。大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

　　9、黑果。越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

　　黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。

　　10、牛奶。随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

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