分不清热身与拉伸！9个动作帮你避免健身伤病！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　近些年来，人们条件好了，对的状况也是格外关注。尤其是上班族，各种各样的健身非常流行。不过，在具体操作方面，有些人分不表热身和拉伸，今天就这个比较关心的问题，我给大家9个动作帮你避看癫痫病的医院哪家好免健身伤病，希望朋友们收藏好，对您肯定有帮助。北京军海癫痫病医院

　　热身与拉伸是两个健身者最熟悉的词汇，实际操作起来大家都会问题：第一，热身与拉伸比较耽误时间：尽管它们的受益，也许很长一段全国治疗癫痫病手术时间是无法表现出来的，却是十分必要的。第二，人分不清：动作才是有效的热身，而拉伸效果才好?

　　为大家解释一下：NO.1 热身：热身，是为了提高肌肉温度，减少关节间的滞性，同时激活肌肉，能够在后续的孤立训练中，让肌肉得到更专注的刺激。NO.2 拉伸：拉伸一是以缓解肌肉疲劳，二是以促进血液循环和肌肉生长。最后，送上一套普遍适用于各种运动的热身动作

　　以上给大家讲了热身和拉伸的区别，通过阅读这些容资料，也知道了热身的动作以及哪些拉伸效果更好。所以分不清热身和拉伸的小伙伴们，一定要好好学习一下，而且，这里也给大家推荐了9个动作，适用于运动前热身，可以帮你避免健身伤病。大家不妨试一试。