防止减肥后反弹的3个方法

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　　不良生活习惯是人减肥后反弹的重要原因。很多人认为减肥成功了，就恢复之前习惯，暴饮暴食、不运动锻炼，这样无法消耗多余的热量，再次变胖非常正常。

　　防止减肥后不反弹，首先应该注意培养良好的生活习惯。吃饭吃八分饱，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。坚持早吃好，午吃饱，晚吃少，睡前两小时不要进餐。食物要多样化，不要偏食。其次，还要禁得住诱惑。减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤，填个半饱，以减少进食量。

　　防止反弹还应保持运动。推荐三种适合秋季的运动。跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥。每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，还可以加快脂肪消耗，有塑形功效。羽毛球运动可促进脂肪分解。

一般来说大多数的肥胖都是由于懒惰造成的， 懒美人瘦腿的最快方法有哪些?怎么通过轻松的小运动就可以找到瘦腿的最快方法呢?今天就让教你四招瘦腿的最快方法。

懒美人瘦腿的最快方法

1，脚尖走路：用脚尖的力量撑起整个身体，有利于锻炼小腿的肌肉。在家中地板上，赤脚踮起脚尖走路，每天坚持10分钟。

2，光脚走路：在家中尽可能不要穿拖鞋。脚底部有很多穴位，光脚走路，可以刺激这些穴位，对促进血液循环也是很有好处的哦!

3、脚跟走路：用脚后跟撑起身体的全部重量，有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走路，每天10分钟。

4、跨步走：即右腿向前跨一步，膝盖前倾，距离地面30CM左右，然后左腿再向前迈，交替进行。开始的时候可能要慢一些，然后逐渐加快速度。

在冬季来临之前，我们要做好瘦腿的准备，那边冬季如何瘦腿最有效呢?不要觉得冬天的时候把肉肉腿藏起来就可以了，其实我们是完全可以展露迷人的大腿的。下面让小编教你冬季如何瘦腿最有效。

1、一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。

2、注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

3、冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。

4、说到什么方法瘦腿最有效，矫正腿型很关键。腿型不正，腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

懒美人瘦腿的最快方法一直是大家最关注的话题，相信大家看过以上的介绍之后都马上行动了吧，努力坚持美腿也是可以属于我们懒人的。

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2，光脚走路：在家中尽可能不要穿拖鞋。脚底部有很多穴位，光脚走路，可以刺激这些穴位，对促进血液循环也是很有好处的哦!

3、脚跟走路：用脚后跟撑起身体的全部重量，有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走路，每天10分钟。

4、跨步走：即右腿向前跨一步，膝盖前倾，距离地面30CM左右，然后左腿再向前迈，交替进行。开始的时候可能要慢一些，然后逐渐加快速度。

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减肥的方式有很多，但是一定要选择健康游戏的减肥方法。而针灸减肥就是一种非常不错方法，对此，下面就来看看针灸减肥的原理及功能。

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸减肥可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

针灸减肥的原理及功能

针灸减肥有调理胃肠功能

胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化，我们知道，很多肥胖的原因，就是因为摄入太多，所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了，这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象，由于针刺能延长胃排空的时间，所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。

减肥的方式有很多，而中医减肥就是一种比较好的减肥方法。那么，针灸减肥有效吗？对此，下面就来看看专家对针灸减肥有效吗是如何介绍的。

针灸减肥有效吗？针灸减肥有其疗效，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。

针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想减肥效果。他说，肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。

针灸在治疗肥胖方面，主要有几个作用：

1、对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。

2、一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的"胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

另外，中医减肥还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。

上文是关于针灸减肥做出的介绍，小编提醒：不论使用那种方法都应该注意安全，健康减肥最重要。

针灸减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/

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现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸减肥可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

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另外，中医减肥还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。

上文是关于针灸减肥做出的介绍，小编提醒：不论使用那种方法都应该注意安全，健康减肥最重要。

针灸减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/zy/zhenjiu/