经常熬夜，多吃这些水果

时间:2020-06-05 18:08出处:阅读（115）北京军海癫痫病医院

& ldquo日出而作，日落而息。这是人类适应环境的结果。但是现在，许多人已经习惯了熬夜，因为他们忙于工作或丰富的娱乐活动。人类肾上腺皮质激素和生长激素仅在夜间时分泌。经常熬夜不可避免地会损害。

那么，怎样才能减轻熬夜的危害呢？认为吃水果有助于调节身体，改善熬夜对身体的影响。今天，我推荐一些适合熬夜后吃的水果。

。俗话说，& ldquo每天吃苹果让医生远离我。苹果是一种全方位健康水果。它富含有机酸、、、矿物质、膳食纤维、多酚和呫吨酮。熬夜的人容易因内分泌失调而便秘或肥胖和皮肤不佳。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内储存的脂肪，有效防止体内肥胖，增加血红蛋白，使皮肤变得娇嫩。其丰富的果胶还能促进排泄和预防动脉硬化。

玫瑰苹果派

。香蕉是高钾食物，富含镁。现代医学已经证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压上升和痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为糖，并立即被人体吸收。这是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

葡萄。葡萄具有极高的营养价值，葡萄糖含量高达10% & mdash癫痫病的偏方；它还富含人体所需的多种维生素和氨基酸，具有非常明显的保肝作用。大量的果酸有助于消化。适当吃葡萄可以健脾和胃。此外，葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人食用，对缓解精神疲劳和过度疲劳有很好的效果。

葡萄汁

橘子。橙子富含维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于那些熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。柑橘特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质具有生津止渴、开胃理气的功效，有利于通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。这是一种& ldquo疾病治疗的良好效果。。

橙色雪纺蛋糕

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