红枣、冬枣、蜜枣冬天养生吃哪种枣？营养师教你如何挑选—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　越多的人注重，信都知道枣是补血的佳品，尤其是吃红枣的好处，是直接吃冬枣，熬粥时加几个红枣，又或者每天吃几颗蜜枣，都是不错的。红枣有种品种，比如红枣、冬枣、蜜枣等，么冬天养生吃哪种枣有利于身体呢？北京军海癫痫病医院

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家说说：红枣、冬枣、蜜枣，冬天养生吃哪种枣?

　　来说说女性朋友最常吃的红枣：吃红枣补血，其实红枣的含铁量并不高，每100克干红枣的铁含量仅有2毫克左右，而同等重量猪肝的含铁量是红枣的10倍以上。

　　更不要说红枣中的铁属于非血红素铁，人体的吸收率很低。虽然红枣补血效果不好，可红枣并非一无是处，红枣的维生素C含量在水果中首屈一指!每100g冬枣中含有243mg的维生素C，比柑橘、苹果这些水果要高出十倍。大家都知道维生素C对抗感冒、提高身体免疫力有很好的作用。

　　中医认为红枣干具有补、益气生津、滋补安神的功效，平时可以煮粥、炖汤，是很好的养生滋补品。

　　不过红枣含糖量比较高，对于想减肥的朋友们，还有糖尿病患者需要注意，食用过量反而会对身体不利。

　　下面再说说冬枣，冬枣的这个"冬”字就能看出是一种适合在冬天吃的食物，而且冬枣维生素C含量比红枣还要高，每100克新鲜枣果肉含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍，梨的140倍，金丝小枣的20倍。

　　冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

　　最后我们说说蜜枣，蜜枣属于蜜饯类的零食，是把青枣隔开后放入锅中用白糖煮，之后晒干而成的。营养成分上比普通的鲜枣只是含糖量增加了很多，别的并无太大区别。

　　蜜枣属于一种高糖零食，在零食等级中属"限制”食用级，要减肥的人和糖尿病患者应该尽量少吃。

　　另外还有一种所谓的"阿胶枣”，虽说原材料里有少量的阿胶，其实通过看配料表可以，是蜜枣的一种衍生品，价格会昂贵很多，性价比很低。

　　最后爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：不管红枣、冬枣还是蜜枣，由于枣皮纤维素含量高比较粗糙，吃多了会觉得"拉嗓子”，吃到胃里更是不容易消化。所以不仅糖尿病患者少吃枣，有胃病的人也不要吃太多。

　　综上所述红枣维生素c含量很高，冬枣对于防治冠心病，高血压，动脉粥样硬化病症，有很大帮助。蜜枣含糖量非常高，对于要减肥的人和糖尿病患者不利于食用，所以对于枣的品种，红枣，冬枣，蜜枣，冬天养生应该选择哪种？您有答案了吗？