秋冬健康泡脚的3个诀窍

　　健康泡脚的三个诀窍

　　1、根据需要选择脚盆

　　选泡脚盆最重要的原则是一定要足够大和足够深，因为这样才能真正起到“泡”脚的作用。现在主要的足浴盆有两种，一种是木桶，温和天然，保温效果好，但是保存、换水都相对麻烦。另一种是自动加热按摩的足浴盆，因为它可以自动加热，并带有按摩功能，使用更为普遍。但选用自动足浴盆一定要注意质量，以防发生漏电事故。

　　2、根据出汗确认效果

　　一般泡脚20-30分钟后，人就开始出汗。当你感觉到后背有点潮，或者额头开始出汗了，就说明你的经络已经上下贯通，效果出来了，这时候也差不多该结束泡脚了。需要注意的是，只要微微出汗即可，如果出大汗反而会伤“心”。

　　3、身体好无需放中药

　　泡脚水中是否要放中药，要根据不同的情况而定。中药泡脚的确能提高泡脚效果，但身体本来很健康的人，仅仅用热水泡脚就能够正常出汗，身体不需要其他的调整，加中药也是多此一举。不少人泡脚半个小时仍不能出汗，这时候就需要加中药来活血驱寒。

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　　一家人的泡脚药方

　　本药方由按摩师提供，可供一家人共同使用，且不会传染脚气。大家可按方到中药店购买，并请店员帮忙将药磨成粉以便使用。秋冬季节，一副药通常可以使用3天左右，只要药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。

　　材料：

　　红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

　　用法：

　　1、一次至少买十副药备用；

　　2、从药店取回以上泡脚药粉，找一个丝袜，放10-20克药粉进去；

　　3、系好丝袜，放入木桶中，用热水将药液冲开；

　　4、可以看到泡脚水变成清亮的黄色，还有一股药香味，这时便可开始泡脚。

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　　泡脚必知的五个问题

　　1、预防烫伤很重要，泡脚不是水越烫越好，水温一般不应超过40℃，糖尿病人或脚知觉较差的慢性病人，水温应再降5-10℃；

　　2、泡脚的时间不宜过长，一般睡前泡20-30分钟为佳；

　　3、泡脚水用清水或盐水皆可，也可以加入各种沐足药粉，但要小心劣质药粉含有有毒矿物质，建议到医院或药房购买药粉；

　　4、脚上有伤口、溃烂、化脓、湿疹等皮肤病的，最好等痊愈了再泡脚；

　　5、为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆，若多人共用，则需注意消毒。

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