当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

孕早期吃什么对胎儿好,孕早期吃什么对胎儿发育好,孕早期吃什么对宝宝好

时间:2021-12-25 来源:葱油菜谱网 点击:686次


整个孕期都建议孕妇,每天喝两杯牛奶,对自身和胎儿均有好处。因为每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质氨基酸也十分合理。不但能促进胎儿骨骼和大脑发育,对宝宝皮肤也好。

核桃外表就酷似大脑,能以形补形,有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠、健脑益智的功效。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对胎儿大脑很有益。而且,核桃还有乌须发作用,准妈妈经常食用所生宝宝的头发也会长得比较好。

提示:核桃仁含有半富的脂肪和蛋白质,不宜多食,每天食用3颗即可。生吃或煮熟了吃都可以。

鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且母体什么原因会得癫痫储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

提示:准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻,准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁,以及维生素B1和维生素B2,此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素,这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以,准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥,以加强饮食营养。

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素,每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分,还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以,虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。

提示:有过敏反应的准妈妈要慎食。 河南那家癫痫病医院好>

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

代表食物:普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物肝脏中、牛肉中也比较多。

做法:鲫鱼一条、豆腐两块,盐、葱、姜、味精适量。鲫鱼去内脏洗净后,用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后,锅内放油,放入生姜,再放入鱼,煎至两面黄时,加入水熬煮半小时,加入豆腐块,煮10分钟调味即可。

功效:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

西安癫痫病心理治疗

做法:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮与豆腐都是高钙食品,两者合用,为胎儿补钙,促进胎儿发育。

做法:排骨、胡萝卜各一斤,桔子皮半个,山楂十五颗,根据个人口味,将食材放入锅中炖制。

功效:此汤不但补中益气,还有补钙的效果。

原料:鲜牡蛎肉60克,糯米60克,猪瘦肉30克,料酒、盐、大蒜末、葱头末、味精、胡椒粉各适量。

做法:将牡蛎肉洗净,猪肉洗净,切丝。糯米淘洗干净,煮至米开花时加入牡蛎肉、猪瘦肉,烹入料酒、盐一起煮成粥,煮好粥后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可。

功效:富含氨基酸、亚铅等矿物质和维生素,能有效改善血南昌那家医院看癫痫好液循环,是准妈妈很好的补气养血佳品,同时还能促进皮肤的新陈代谢,达到滋容养颜的目的。

原料:菠菜400克,鸡蛋3个,花生油30克,大葱3克,姜3克,盐2克。

做法:

1.菠菜洗干净,切成段,放入开水中焯一下捞出,晾凉备用。

2.把鸡蛋打入碗内,加精盐搅匀;葱洗净切末,姜去皮洗净,切末。

3.将炒锅置于火上,倒入少许花生油,烧至六成热再倒入蛋液,摊成蛋皮,把蛋皮切成5厘米长、0.5厘米宽的丝,备用。

4.将炒锅放到火上,倒入花生油烧热,放入葱末、姜末炝锅,然后放入疲菜翻炒片刻,再放入蛋皮丝,放入食盐搅拌均匀即可。

功效:补铁补血,健脑益智,滋阴润燥。


葱油菜谱网(jkcp.aupfm.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己