当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

常吃六物防亚健康 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:葱油菜谱网 点击:686次


亚健康困扰着很多人,虽然没什么特别不一样的感觉,但就是浑身不自在。现在比较常见的亚健康状态比如有:失眠健忘、身心疲劳、神经敏感等,那么,这些状态要怎么摆脱呢?平时可以多食用哪些食物去摆脱亚健康呢?

常吃六物防亚健康

1、常吃红薯延年益寿

红薯是一种比较健康的食品。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用,在日本被称为抗癌明星。另外河南哪所医院看癫痫病好,红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等,适当吃一些红薯不仅能够补充营养,还能够促进消化,缓解便秘。

红薯含热量低,又容易产生饱胀感,是很好的低脂肪食品,吃红薯不仅不会发胖,相反能够健美减肥,防止亚健康。

2、柿子矿物质含量高

柿子中的维生素和矿物质含量很高,被称为有益心脏健康的水果王。

中医认为,柿子有养肺胃、清燥火的功效,因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是哈尔滨癫痫哪家医院治疗好柿子中的鞣酸含量较高,所以不宜空腹食用。另外,柿饼也是不错的零食,饱腹感较强,还能润肺、和胃。不过,柿饼的含糖量较高,所以不宜多吃,一天l~2个即可。

3、栗子健胃又补脾

板栗中的营养成分很多,含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%,脂肪含量是坚果中最低的。而且,中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。

但是,板陕西儿童医院能治疗癫痫吗栗中的淀粉含量很高,所以不宜多吃,糖尿病患者尽量不吃为宜。

4、核桃更适合老年人

核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂对大脑神经尤为有益,能补脑健脑,对老年人有好处。但核桃的植物油含量多,所以每天吃2~4个为宜,不能过量。

现在很多人都讲究养生,不仅吃核桃,还吃花生、杏仁、栗子等,“这样就很容易过量。”可以在一周中,每天安排一种不同的坚果调配着吃,这样既能满足营养,又不会摄入过多引起儿童癫痫病的病因有哪些热量。

5、吃茄子最好别去皮

茄子被很多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白,比较特别的是紫皮茄子的皮中含有原花青素,具有较强的抗氧化作用,因此在吃茄子时最好不要去皮。

另外,茄子中含有的芦丁具有保护血管的作用,有心脑血管疾病的人可以适当多吃一点。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。


上一篇: 没有了 下一篇: 经常放屁 看看中医治疗方法 中医常识

葱油菜谱网(jkcp.aupfm.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己