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健身方法 看电视时候的七个健身小动作 运动常识

时间:2021-11-22 来源:葱油菜谱网 点击:686次


  在家的时候有很多情况下,都可以锻炼自己的身体,因为在家的时候会很休闲,而很多朋友们则会用没时间作为借口逃避运动,下面就为大家介绍一些健身的小动作,看电视的时候也可以做哦。

  一些简单的动作就可以消耗热量,达到健身的效果,下面就为大家介绍7种看电视时候健身的小方法,各位朋友们一起来尝试一下吧。

  如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处武汉癫痫医院在那里就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

  第一、仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

  瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

  第二、两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。

  瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。

孩子抽搐是什么原因>  双腿并拢,两手在脑后交叉。上身向前倾,贴在腿上,注意上身始终保持挺直。

  瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

  第三、正面坐在沙发上,两臂伸直,双腿并拢,大腿向上抬,与沙发面呈45°。上身保持不动,两腿交叉。

  瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

  第四、正面在沙发上做下,双手伸直,脚部并拢,大腿和沙发呈现出45度的角上抬,这时候上身不动,双腿做交叉的状态。<痫病患者能治好吗/p>

  瘦身部位:腹部、臀部赘肉,塑造大、小腿线条。

  第五、一腿伸直,另一腿弯曲侧坐在沙发上,双手在胸前交叉,上身向弯曲腿相反方向侧弯。

  瘦身部位:腹部脂肪,拉紧大腿外侧线条。

  第六、侧坐在沙发上,一腿伸直,另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直,与另一腿呈90°。反复做5~10次。

  瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部线条。西安儿童医院癫痫病科

  第七、侧着身体坐在沙发上,上半身直立,伸直一条腿部,另一腿弯曲45度,手部抱头,转动腰部和身体,呈现出45度。

  瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。

  结语:看电视的时候也有很多的方法可以锻炼自己的身体,只需要你做一些小动作就可以,以上为大家介绍了看电视时候做的七个动作,不仅可以锻炼身体,还可以减肥燃脂,各位小伙伴赶紧来尝试一下吧。


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