当前位置:首页 > 养生知识 > 正文内容 >

鱼要怎么吃才最营养最健康 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:葱油菜谱网 点击:686次


  很多人都知道,鱼很有营养,含有很多蛋白质,很多人说经常吃鱼会变聪明,可见鱼的营养价值是非常大的!但是鱼的种类繁多,要怎么吃鱼才最营养最健康呢?今天小编就为大家介绍鱼的吃法和功效!

  从营养学的角度看,所有鱼类的营养价值都差不多,均含有较多的蛋白质,对人体的营养起相同作用。鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。

西安儿童医院治疗癫痫怎么样textalign: center">

  4类鱼的吃法

  1.鲤鱼:加生姜、糯米一起炖,有温胃的作用。

  2.泥鳅:与北芪、淮山一起煮,可治疗虚汗多。

  3.黄鳝:加淮山、枸杞、生姜,可治疗血虚之症。

  4.大头鱼黑龙江哪家医院看癫痫较好:与花生、木瓜一起煲汤,有催奶的作用。

  鱼为进补好食品

  进补鱼对一些体弱者来说是进补的好食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。不同的鱼功效不同,这个在中医理论上

  是很讲究的。具体说来,大致可以分为两类:

  一是温补类,如鲤鱼、黄鳝、泥鳅。因为这些鱼都偏热,有补血、补气的功效。但是热性体制和有皮肤濮阳哪家癫痫病医院好病的人要尽量少吃,尤其是癌症病人,要少吃,或者尽量不吃。

  一是平性类,如大头鱼、鲩鱼、白鲫鱼、非洲鲫鱼、鲮鱼等,这些鱼寒性和热性体制的人都可以吃。

  这两种鱼类的区分方法是,一般温补类的鱼,都没有鳞片,而且颜色一般较深,如鲤鱼,虽然有鳞片但是颜色较深,也属温补类。

  生鱼好吃勿贪多

  从营养学的角度看,所有鱼类的营养价值都差不多,均含有较多的蛋白质,枕叶癫痫病怎么治疗好对人体的营养起相同作用。鱼的蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

  对于广东人而言,最需要注意的就是一些不良的饮食习惯,如生吃鱼片,尤其是塘鱼。由于塘鱼中的寄生虫很多,直接生吃的话就很容易感染上像肝吸虫病、肺吸虫病等疾病。


葱油菜谱网(jkcp.aupfm.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己