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大暑养生:湿蒸桑拿天消暑祛湿阳气敛—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:葱油菜谱网 点击:686次


  俗话说“大暑大暑,上蒸下煮”。大暑已至,日晒、、水湿互结,达到一年中的高峰,正是南方人常说的“桑拿天”。暑湿交蒸之下许多人有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降、大便稀溏等不适症状,一不小心就容病。这个时节应该注意啥?广东省中院珠海院治未病中心主任中医师成杰辉提醒,暑天人体阳气浮散于上,出汗较多,又易伤津耗气,因这个时期的调养当以解暑祛湿,敛阳固表为重点。

  大暑正值三伏天,暑热外蒸,高温难受,人们都想快速降温消暑。于是在酷热的里,常常出现类似这样的情景——打开冰箱,一瓶冰镇饮料大口大口地喝!饮后往往又容易出现新的问题。因为暑热时期人体阳气浮散在表而里阳不足,若冷北京癫痫医院那里最好饮雪糕服食过多,寒邪直中,脾阳容易受到损伤,而各种胃肠,尤其是民间所说的“伏天泻”则最为常见。

  “伏天泻”以暑天腹泻为表现,常因不节或不洁所引起。暑热天气细菌等微生物容易滋生,食品变坏应及时丢弃,切勿食用。时下流行自备午餐,人们常将隔夜饭菜用饭盒装起带至公司,中午用微波炉加热后即行食用。但暑热天气隔夜饭菜经过上午的常温放置往往已有变化,甚至变馊变坏,如若加热不彻底细菌不能杀灭,吃进人体后容易引起胃肠不适,甚至腹痛腹泻。

  因此,暑热天气尤其注意饮食卫生,以熟食、温食为主,隔餐食物应彻底加热,少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生伏天泻,服藿香正气丸、整肠丸治癫痫医院哪个好呢等药物治疗,但不滥用止泻药,若腹泻症状较重、病情复杂应及时。

  大暑时期天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,容易出汗,往往动即汗出,人体容易感觉疲劳。《黄帝经》云“养阳”,暑热天气应“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出,减少露天日晒下活动,以防暑热高温汗出过多,损人阳气。

  日常注意劳逸,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神、敛阳降气。锻炼宜在气温对不高的清晨或傍晚进行,但要避免剧烈,以防动阳生热,泄汗太过而致气津耗伤。

  此时可选择较为和缓的运动项目,如散步、健步走、瑜伽、八段锦、癫痫大发作怎么治疗才好太极拳等,运动强度以微微汗出为度,切记不可大汗淋漓。如若进行、打球等强度的运动,应当控制时间,否则运动时间过长、汗出过多,不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

  成杰辉,酷暑体虚,可酌情调补,以清补为主,重点调理,恢复肠胃功能,以利消化吸收,此时调理可以粥饮帮助。

  做法:以上五豆清洗浸泡后加水适量,大火煮沸后,小火续煮1小时左右,加入薄荷再煮5分钟,放温后代茶饮。

  材料:白米50克,小米30克,莲子、赤小豆20克,百合10克,冰糖适量。

  做法:白米、小米淘洗干净,赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小武汉癫痫怎么治时,然后与白米、小米一同放入砂锅中,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。

  做法:小米淘洗干净,绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时,与小米一起放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,煮约1小时,加入冰糖调味。

  制法:将乌梅、山楂、甘草、陈皮一起放入锅内,加水适量,大火煮开,改用小火煮30分钟,加入冰糖,再煮5分钟即可。

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