我想问问夏季饮食—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　今日立秋，漫漫长夏总算盼到了尾声。的确，，成了很大的问题，有人说热消耗大，要多吃点多补点；也有人觉得太过炎热不思。漫漫长夏，备受炎热与口腹之欲的煎熬？上，许多食物都具有消暑、开胃的功效，在，营养师特地为制定了几套方案，即再炎热的，也能平安。三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果，既满足所需营养，又可中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。癫痫病发作急救方法还可喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，胃肠道病。专强调："清淡”实质是少用油(油食品)，绝不沾荤腥。更应注意蛋白质(蛋白质食品)的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化(消化食品)和吸收的优质蛋白质。如果实想吃肉，就补充点鸡蛋牛奶吧。北京军海癫痫病医院

　　炎夏人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可一些富含维生素和钙(钙食品)的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。 如果觉得果汁吃起来不太方便，可以考虑一下冰粥或豆粥，也可以起到很好的效果。

　　此外，出汗多也会体内的钾丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果(水果食品)，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

　　许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。

　　三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不能人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

　　但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人食用苦味食物，否则会加重病情。

　　炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季的上乘之选。

　　每喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年(老年食品)痴呆症的几率较低，他们在总体的力、注意力上，要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。