电脑族 抓牢你的营养救生圈

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菠菜含有蛋白质、、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

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电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（癫痫小发作是什么症状是什么阿指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

减轻电脑操作对骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。