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腹式呼吸法实现瘦腿梦想

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大腿后侧

右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直,此时要保持背部癫痫大发作前是什么感觉姿势正直。

左(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧,脚腕保持直角,可略微弯曲膝部。

右(呼气)将上体尽量向伸腿癫痫可以中药治疗嘛的反方向扭转,尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。

左(吸气)坐在地上,将右腿向外侧弯曲,左腿伸向前方,吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。

右(呼气)呼气,同时用右手撑地,将上体向左侧扭转。左右交换进行,各做2~3次。

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