冷水浴该如何洗

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我是一位干了30多年行政的公务员，由于工作的原因，平时很少有时间锻炼身体，听说洗冷水浴可增强体质。请问冬天北京军海中医医院靠谱是不是洗冷水浴最好的季节，该如何洗，洗时应注意些什么？望给予指导。

河南陈力宏

答陈同志您好。

洗冷水浴对身体有益这是公认的，但洗冷水浴应该从气温比较高的秋天甚至夏天开治疗癫痫病哪家始，一直坚持到冬天，千万不要从冬天冒然开始，因为身体对冷水的刺激应有一个逐渐适应的过程。洗冷水浴正确的方法是，开始时可以把毛巾在冷水里浸湿，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部。当身体适应后，可逐渐过度到用冷水直接洗，用冷水洗的时间也可逐渐延长，一般5分钟左右就长春癫痫专业医院在哪里可以了，时间不宜过长。无论是擦拭还是直接洗，最后一定要用干毛巾把身体擦干，穿好衣服，再做些热身活动。

需要注意的是，如果在洗冷水浴过程中皮肤或嘴唇出现紫绀，表示水温太低或洗浴时间太长，这时应该立刻停止洗浴，并擦干全身。如果气温太低不能用冷水直辽宁癫痫病医院哪个比较好接冲身或浸泡时，可用“冷毛巾擦身法”来代替。

在此强调一下，不是所有人都能洗冷水浴，患有某些者就不宜进行，如严重心脏病、、胃炎，严重肝、肺疾患，急性、亚急性传染病，此外，酒后、饱食、强劳动或剧烈运动后，都不宜洗冷水浴。