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这才是苹果银耳莲子汤最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:葱油菜谱网 点击:686次


主料:

苹果(1只)、银耳(适量)、莲子(适量)、山药(半根)、冰糖(少许)、枸杞(6颗)

做法步骤:

1、银耳和莲子事先泡5分钟 然后上锅大火煮 等水沸腾后改小火继续煮。

天津好癫痫病医院哪家好2、然后把枸杞泡上 不要放太多枸杞 (枸杞容易上火)。

3、苹果山药去皮切段 (根据个人喜好不喜欢苹果可以换成其他水果来代替)。

4、莲子七成熟的时候(大概十分钟) 苹果山药枸杞一起下锅,小火熬制15分钟 放点冰糖口味会更佳 不喜欢吃甜食的可以不放。。 没有冰糖淋上点蜂蜜也行哦。

5、苹果银耳莲子汤就算完成啦!!。

四川癫痫好医院?rong>苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鳝鱼、桃子、绿茶搭配;与糯米、鹅肉、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与山药、莲子、雪梨搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食腹型癫痫病偏方可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与豆浆、腰果、银耳搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样 你有过了解吗功效;可与鸡胗、玉米面、杜仲搭配;与荞麦米、胡萝卜、鹿肉相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与草莓、黑芝麻、梨搭配;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与蚕豆、大花蟹、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;


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