这才是苹果银耳莲子汤最好吃的做法

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苹果（1只）、银耳（适量）、莲子（适量）、山药（半根）、冰糖（少许）、枸杞（6颗）

做法步骤：

1、银耳和莲子事先泡5分钟 然后上锅大火煮 等水沸腾后改小火继续煮。

天津好癫痫病医院哪家好2、然后把枸杞泡上 不要放太多枸杞 （枸杞容易上火）。

3、苹果山药去皮切段 （根据个人喜好不喜欢苹果可以换成其他水果来代替）。

4、莲子七成熟的时候（大概十分钟） 苹果山药枸杞一起下锅，小火熬制15分钟 放点冰糖口味会更佳 不喜欢吃甜食的可以不放。。 没有冰糖淋上点蜂蜜也行哦。

5、苹果银耳莲子汤就算完成啦！！。

四川癫痫好医院？rong>苹果的热量(卡路里)52千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鳝鱼、桃子、绿茶搭配；与糯米、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与山药、莲子、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食腹型癫痫病偏方可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与豆浆、腰果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等郑州军海脑病医院治疗癫痫怎么样 你有过了解吗功效；可与鸡胗、玉米面、杜仲搭配；与荞麦米、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、黑芝麻、梨搭配；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与蚕豆、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；