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宝宝最爱的“彩色”营养食品

时间:2021-09-16 来源:葱油菜谱网 点击:686次


对来说,色彩不仅仅意味着视觉美,衣食住行中,黑白黄绿紫,色彩的变化有时候还蕴藏着更多含义,五颜六色的宝宝不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵,它们还有什么作用呢?

不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素,对宝宝身体发育有着不同的意义。

黄色系——维生素c宝库代表食物:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜维生素e:对、胰脏有益。维生素c:橙子、治疗癫痫病用哪些方法有哪些阿柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手,每天食用2~3两黄色的瓜果,就能保证一个成年人所需要的维生素c的量。维生素d:促进钙、磷的吸收,对佝偻病、近视有很好的预防作用。

绿色系——丰富和钙代表食物:菠菜、、、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成分:叶酸:它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分,可保护神经系统的正常发育,准妈妈们如果血液中叶酸水平较低,比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色。钙:是宝宝骨骼和牙齿发河南专业的癫痫病治疗医院在哪里育的主要物质,还可防治佝偻病纤维素:能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出,并防止。维生素a:可保持视力,防止干眼病及夜盲症。

紫色系——碘的储蓄站代表食物:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆主要营养成分:碘:其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多,是预防甲状腺的得力助手。

白色系——丰富的营养素代表食物:米饭、牛奶、茭白、莲藕、、冬瓜、、鱼……主要营养成分:大部分白色食物都是营哈尔滨哪家癫痫病医院好养结构中的“弱势群体”,它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜,但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物,消化吸收后可维持生命和,不过往往缺少人体必需的氨基酸。

红色系——铁元素的天然加油站代表食物:西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分:维生素b和铁元素:无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒,都含有丰富的维生素b和铁元素,补铁、补血的功效非常好。

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黑色系——天然保健品代表食物:、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、,黑鱼、甲鱼、乌骨鸡主要营养成分:黑色食品,营养成分齐全,而且质优量多,目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。硒:蘑菇中含有硒,它可以加速血液循环。铁:黑芝麻铁含量非常高,有助于补血:17种氨基酸:乌骨鸡含有17种氨基酸,是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。


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