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发布时间：2022-06-10 02:52:51
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鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。 所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 2、富含维生素E的食物女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。 月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。 富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 3、活血通气的食物痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到孩子抽搐是什么症状？经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。 菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 4、温经散寒的食物寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。 其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 5、补益身体的食物女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。 大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 痛经食谱一、山楂红枣汤原料：山楂2个（干山楂也可以）生姜4片、大枣6个、红糖适量做法：1、大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。 2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。 3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。 4、把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。 食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。 二、当归羊肉生姜汤原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克做法：1、当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。 2、羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。 3、锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。 4、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。 使用方法：食肉饮汤。 每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。 三、红糖姜汤原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚做法：1、大枣洗净， 生姜洗净，切丝。 2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。 使用方法：代茶频饮，趁热喝。 因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。 四、玫瑰花茶原料：玫瑰20g左右。 做法：1、玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。 2、盖上盖子，静止5~8分钟。 3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。 痫病病的治疗使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。 五、胡萝卜炒猪肾原料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒（红、尖）5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。 做法：1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。 2、将肉桂、辣椒烘干，研成粉。 葱、姜洗净切片。 3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |