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如果你不想买刮痧板，在家用木梳和米勺代替刮痧板会很有效。刮板式烟囱技术:坐在沙发或床上，自然放松并弯曲双腿，用烟囱精油涂抹双腿，然后每天刮20分钟。1.方法:细腿应该从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿，必须从下往上刮，这样可以改善血液循环。如果你朝相反的方向刮，只会使水肿加重。

如果不是这样，可以双向进行。2.力量:手的力量太轻，效果不好，所以尽你所能的用力去刮。力量越大，效果越好，速度越快。刮烟囱的注意事项:1。刮擦前，一定要涂上润滑油。

建议使用纤体精油，因为纤体精油本身就有纤体效果，最好用刮擦效果。如果没有，使用特殊的刮油和橄榄油。2.刮痧后喝一杯热水，尽快补充适量的水，防止刮痧后头晕和疲劳，促进新陈代谢。3.刮擦后小心着凉。刮擦后不要触摸冷水或洗澡。

建议洗完澡后刮脸。4.只要一天刮一次胡子。5.刮过后，如果你身上有紫色的小斑点，不要害怕。这是刮痧留下的痂，这意味着你的身体有点小问题。几天后天气会变好，但不是每个人都会好起来的。

如果痂被刮掉了，就停下来，退休后再刮掉。你不能勉强凑在一起。6.女性不应在月经前三天刮脸。7.强化效果:刮痧后，可以做一段时间的烟囱瑜伽，或者像空这样的简单运动，效果会更明显。下面是一个瘦腿刮板的例子:我个人已经体验了3个月了，这个方法真的很有效，而且不用花很多钱。

如果你很努力，那么这确实是一个好方法。我的腿部肌肉很多，所以减少相对较慢，而肥胖的腿减少很快。我的感觉是我的膝盖下降最快。我过去常常躺在床上，双腿并拢垂直，大腿在中间=除了经期不要刮胡子，但每天都要刮，并且坚持刮。突然，你会发现一个质变。

一些人突然发现他们在一两周内体重减轻了，而另一些人需要20天。刮削细腿不会带来任何副作用，但你坚持这样做。事实上，除了刮擦之外，烟囱也是一种通过运动的好方法。有关烟囱的具体知识，请搜索瘦腿。你可以找到更科学的方法。

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