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女人养生:孕妇如何合理安排休息

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在怀孕的最后三个月,为了保持精力充沛,你还应该坚持在中午小睡一个小时。如果没有问题,你应该以卧姿休息至少半小时。孕妇每天工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。当你在工作中感到疲劳时,如果条件允许,你可以短暂休息10分钟,你也可以在室外、阳台或屋顶呼吸新鲜空气。长期保持工作姿势的孕妇可能会不时改变姿势,例如伸展手臂和移动双脚来缓解疲劳。此外,悠闲的散步也是一种很好的休息方式,比如坚持晚饭后步行去公园、广场、体育场、田野、宽阔的道路或乡村道路。情侣们最好一起散步,同时轻声细语。

除了缓解疲劳,它也是调节和保持孕妇良好精神状态的一个极好的方法,这对孕妇和胎儿的身心健康是有益的。然而,旅程应该是适度的,你也应该避免感冒,否则你将弊大于利。

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