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夏季最快速减肥十秘籍 帮你攻克赘肉闪电瘦

  夏季是减肥的旺季,为了甩掉身上的赘肉,秀出性感好身材,美眉们开始了减肥之旅,减肥的方法有很多但是有些人总是瘦不下去,每天多运动又坚持不了,如果通过节食的方法,又受不了美食的诱惑,该如何轻松快速甩掉肥肉呢?下面小编给大家带来了10种快速减肥的秘籍,帮助你攻克赘肉的难过,一起来看下吧。北京军海癫痫病医院

  1、给自己一个奖励

  每周为自己买一束花,或一个自己喜欢的东西,奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来,如与孩子一起玩耍,与朋友打球。

  2、让每个人都知道自己的计划

  应该提前告知家人或者朋友你,让他们知道你的运动计划,这样可以有效的防止运动计划被无意打断。

  3、巧妙安排生活

  根据你的生活方式来计划。比如说,你的生活没什么规律,那就不应该选择固定时间来锻炼身体,应该从生活的细节,列如步行去超市、步行送孩子上学,只要能走路,绝不放过这个消耗卡路里的机会。

  4、制订一周的时间表

  为了更好地管理时间,制订一周的时间表,包括对运动的安排。每天至少运动20分钟,哪怕只是在附近快走都是可以的。

  5、做好激情下降的准备

  在计划刚开始时,每个人都会按时完成,但是,随着时间一长,往往都会动力不足,要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如,你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操,那么可以让朋友打电话叫你,如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。

  6、避免诱惑

  即使是最热衷的锻炼者,也会有很多事情让他们不安心运动:最喜欢的电视节目,晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑,或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑”,采取措施,并找到避免这些危险区域的方法。

  7、购买漂亮的运动服

  如果你不想在运动时看起来很邋遢的话,花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服,这样,你的运动热情也会更高。

  8、整理出一个健身装备

  假如你在为健身运动匆忙做准备时,可能会因为疏忽导致忘这忘那的,这就需要你平时把自己的运动装备整理好,恩能够让你快速找到的地方就行。

  在你匆匆忙忙为运动做准备时,最后一件事可能是到处找运动袜。不如将运动服放在一个专用的柜子中,以便在需要时能马上找到。

  9、将运动包放在门口

  将运动包放在门口。这样有两个好处:第一,便于你随时能找到它;第二,随时提醒你是不是该运动了。

  10、不要只穿不洗

  最后一点也很重要,从健身房或游泳馆回到家,将脏衣服直接放到洗衣机中,不要等到要锻炼的时候,找不到一双干净的袜子,没有什么比这更浪费时间了。

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