如何解决“数绵羊”烦恼健康

　　我们成年人平均每天需要8小时的睡眠时间，但其实很多人每天的睡眠都不足6个小时，甚至更少。人们可能常常关注于吃、穿、住、行，但却忽视了睡眠这一基本生活要素，没有人能不睡觉而长期存活下去。北京军海癫痫病医院

　　睡眠呼吸暂停的征兆有很多，比如爱打鼾、熟睡中因呼吸暂停而突然惊醒、早晨起床后头痛、口干、白天爱打盹，这些征象意味着极有可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这种病症严重影响患者睡眠，因为他们可能脑出血癫痫能治好吗会在一夜之间惊醒多达上百次!惊醒之后往往伴随着严重的失眠。除此之外，这还是一种危及生命的病症――假如夜间的呼吸暂停没能使患者惊醒，迎接他的将是永远的噩梦。

　　严重的睡眠呼吸暂停综合征需要通过手术或外科器械加以矫治，以使呼吸道保持通畅，可有效提高睡眠质量，并避免危险的发生。程度较轻的睡眠呼吸暂停则可以通过减轻体重、改变生活习惯来加以改善。让我们来看看具体的有哪些措施： <癫痫病的药物多少钱p>　　1.睡觉前可做一些放松身心的活动，比如瑜伽、深呼吸。

　　2.睡前4~6小时之内不要饮酒、吸烟、喝咖啡、吃甜的、辣的和口味重的食物。

　　3.养成锻炼身体的习惯，但不要在睡前两小时之内进行锻炼。

　　4.假如上床后20~30分钟还没入睡，那就起来看看书，觉得困了再去睡。

　　5.保持卧室温度适宜、空气流通。 湖北治癫痫医院哪家

　　6.关闭灯光、电视机等一切影响睡眠的声、光刺激源。

　　7.每天准时睡觉、起床。

　　8.上床之后，就把一切烦恼抛开，安心入睡。

　　所幸的是，睡眠呼吸暂停以及其他常见的睡眠紊乱基本上都是可以治愈的。如果您有这方面的烦恼，就快去咨询一下医生吧，另外，您还不妨试试以上招数。我们的口号是――每晚睡得香，生活好质量!