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牛奶这样喝加速老化又增肥

  牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品,但普通人对于营养尚存许多误区,使本该被吸收的营养白白流失,对身体造成伤害!如果你也是这其中一员,则非常有必要了解一下下面的内容!北京军海癫痫病医院

  有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。

  所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。

  二、加糖越多越好

  不加糖的牛奶不好消化,是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量,但必须定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

  牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后,变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超过规定范围。

  还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热,这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应,生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收,还会危害健康。因此,应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时,再将糖放入牛奶中溶解。

  三、牛奶加巧克力

  有人以为,既然牛奶属高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应,生成“草酸钙”。于是,本来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物质,从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。<癫痫病检查需要做什么检查?/p>

  四、牛奶服药一举两得

  有人认为,用有营养的东西送服药物肯定有好处,其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应,生成非水溶性物质,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1-2 小时内最好不要喝牛奶。

  五、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

  在牛奶中加点橘汁或柠檬汁,看上去是个好办法,但实际上,橘汁和柠檬均属于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白质,就会使蛋白质变性,从而降低蛋白质的营养价值。

  六、在牛奶中添加米汤、稀饭

  有人认为,这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿,如果摄取维生素A不足,会使婴幼儿发育迟缓,体弱多病。所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。

  七、牛奶必须煮沸

  通常,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,而焦糖可诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。   八、瓶装牛奶放在阳光下晒,可增加维生素D

  有人从广告中得知:补钙还要补维生素D,而多晒太阳是摄取维生素D的好方法,于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D,但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会癫痫病喝中药合适吗分解,以致部分或全部失去;而且,在阳光下乳糖会酵化,使牛奶变质。

  九、以炼乳代替牛奶

  炼乳是一种牛奶制品,是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响,便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜,必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时,往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水,使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶,那么糖的含量又会偏高。

导 语每个人在减肥的时候第一个关注的是体重秤上的自己是不是轻了些,等到轻了几斤就觉得减肥已经成功了,那么我们减肥减的真的是体重吗?

很多人减肥的时候,只会关注到自己的体重的变化。但其实真正健康的朋友,他会去了解自己的体脂率,体脂率下降5%,你的身体就会有“质”的提升,你的身体会发生翻天覆地的变化。

怎么才能让体脂率下降

什么是体脂率呢?体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉大得多的多,所以,我们减肥的时候,是要减掉脂肪,降低自己的体脂率。

而且有研究显示,只要减去5%的体脂,你身体发生疾病的风险就可以大大降低。因为在你减肥的开始阶段,会减掉大量不健康的“内脏脂肪”,它们之前堆积在你的内脏周围,压迫器官、血管,影响你的健康。

如何了解自己的体脂率呢?下面小编给大家推荐3种测试方法。

方法一:图片对比

通过图片对比,能大致了解自己的体脂率。

方法二:测量身体围度

通过对自己身体西安哪家治癫痫病好其他的测试,可以尽量精确的测试,可能会有2%的浮动,但已经是相当的精准了。

想要测出自己的体脂率,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“体脂率”,通过美形报告,可以精确的计算得出。

方法三:专业的机器

健身房里一般都会有inbody(人体成份体测仪),可以计算出你体内肌肉,脂肪,水份的含量,还能确定出你的各个肢体的脂肪比例等,非常的专业。但是因为要去到一些正规的健身房才有,所以也不能说太方便。

那么减掉5%的体脂率,难吗?那就要看你现在的体脂率是多少了,如果你现在的体脂率在25%以上,那么减掉5%的体脂率不难,如果你现在已经是15%以下,那真的很难。

假设大家现在的体脂率都比较高,在25%以上,想要减掉5%的体脂,你只要做到下面的2点就可以了。

1、油炸、高热量食物不能碰

食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量,想让身体体脂减下去,首先要拒绝高热量食物,比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。

2、多吃高蛋白食物

西方人的饮食结构里,蛋白质的摄入就很高,因此做一些运动,就很快能看到肌肉的形状。而中国人以高碳水化合物为主,相比之下,蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源,想补充你所损失的热量,更需要大量蛋白质,建议每公斤体重摄入一克。 80公斤的男人一天的总蛋白质摄入160克为宜。

导 语白带异常是女性朋友都会遇到的问题,可是你有好好的去解决它吗?如果不好好解决它,后果很严重。

白带异常时女性朋友们基本上都会遇到的问题,但是却由于对白带疾病知识的缺乏,很多女性朋友都没出现癫疯病吃什么药效果好重视,而 造成很严重的后果。笔者提醒大家,不能小看了白带异常疾病,很有可能是一些妇科的恶性疾病导致的,因此,一旦出现 了白带异常的情况,就必须要尽早的去医院治疗。

女性

白带在正常情况下是没有什么味道的,而且量也是很少的。而白带异常的时候,多是会带有腥臭味的味道的,且粘稠 的,但是很多女性在生活中并没有引起高度的重视,最后导致了白带病变,而且还会出现其他的病症,白带异常对于女性 的身体健康也有一定的影响。

首先对女性的伤害就是身体上的,白带异常会危害女性的身体健康,如果白带异常没有得到及时的治疗,使得症状加 重之后,对身体的危害是很大的,严重的时候会成为女性生育中的绊脚石。

其次就是各种引发各种妇科炎症的出现,在很多情况下,白带异常是由妇科炎症导致的,但是白带异常也会导致妇科 炎症的发生,常见的如宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。这些疾病都是相互牵引的。在这就是对生活上面的影响,这一项是白带异常给女性带来很重要的危害,因为白带异常的出现,夫妻生活质量也会 大受影响,从而影响夫妻间的感情,导致家庭不睦。

温馨提醒:白带异常在生活中是可以完全避免的,因为,这多是由于生活中不讲究个人卫生而导致的。因此,只要在 自己的生活上面把好关就可以大大减低妇科疾病的发生。切记要勤加换洗内裤,尽量使用淋雨以及避免不洁的性生活。适 量增加体育运动也是增加自身抵抗能力与免疫能力的办法。可帮助我们有效避免疾病的出现。

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