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冬季如何缓解手脚冰凉效果好_

大家都应该都知道一个很简单的道理,那就是很多婴幼儿以及老年人都比较害怕过冬,这就是因为冬天天气比较寒冷,很多特定的人群就会感觉自己全身比较冰凉,从而就会造成很多呼吸道的疾病。那么冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢?下面我们就一起来全面地讨论一下吧!北京军海癫痫病医院

多吃含碘食物

选择多吃低脂,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含的食物,如、、、贝壳类等。 <癫疯病能治好吗p>此外,还可以多吃富含B族维生素的食物,能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量,如辛辣的、葱、、、和等,可以促进血液循环并产生热量。

按摩相关穴位

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位。

:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另淄博哪里癫痫病治的好一只手,交替进行。

选好鞋袜手套

外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。

鞋底要厚,2~3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

适度晨练 羊癫疯吃了药还发吗

一早起来做做运动,让血液循环和新陈加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。

泡澡泡脚

每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。

如果在湖北专业治癫痫病医院排行泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

通过以上几段文字到一个简单的讲解,相信广大中老年人对于冬季如何缓解手脚冰凉效果好呢这个问题,应该都有了一个更加科学,全面的认识了吧!除此之外,我还要说明一下,我们在冬天可以多吃一些富含,同时在特别严寒的时候,尽量少到户外运动,这样也能更好的保障我们身体的热量。


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