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女性靠戒饭减肥无效又伤身

  很多的人都认为自己肥胖是因为吃得太多,因此想就要每天少吃点,因此很多人每天都只吃一两顿,那么这个减肥方法是否可靠呢?其实靠戒饭的方法来减肥无效又伤身。北京军海癫痫病医院

  有许多肥胖者以为只要一天少吃一,二次饭就能减肥,其实,这根本是不可能的。不吃饭不是减肥的好方法。我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭,等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭,饭量大而餐次少,狼吞虎咽。曾有人做过实验,将一天的食量分1,2,3,4,5次食用,结果发现一日一餐者长的最胖。可见靠戒饭是非常不可取的。

  减肥所提倡的少食,并不等于不吃,而是主要减少主食,补充副食;减少高脂饮食,替换多纤维素饮食。中医养生学家早就提出过:“少吃长寿的理论。”晋代张华在《博物志》中指出:“所食愈少,心愈旺,年愈丰;所食愈多,心愈塞,年愈损。”尤其主张“夜饭莫叫足”,少吃特别是少吃晚餐,是防治肥胖的有效措施,以为晚饭吃了大量的食物后,食物来不及消化,加之活动又少,很易造成营养过剩,脂肪沉积体内就会发胖。所以说不吃饭不能减肥,少吃饭倒可减肥,但决不能有所偏嗜。

  减肥瘦身网给想减肥的女性提几个减肥建议:

  1、在成功的基础上成功

  不要一开始减肥就开始狂热起来,一下子的三分热度并不能让你瘦下来。长久地坚持健康饮食和适量运动才是减肥的真理,在慢慢地改善自己的生活习惯下进步,然后在这些成功的基础上,你就会看到窈窕的自己哦!

  2、倾听饥饿的信号

  无法控制食欲是减肥者的最大障碍。要懂得倾听自己身体的饥饿信号,只有在确定自己真正饥饿的情况下进食,才能真正达到控制热量摄入的效果。另外,要少吃甜食和高热量的零食,它们都是会让你发胖治间歇性癫痫需多少钱的重要因素呢!

  3、记录好你的减肥过程

  减肥日记就是一个非常有利的减肥工具,尤其是当你把每天的饮食情况都清楚地记录下来的情况下,这样就更能成功让你快速瘦身的最有利武器了。减肥期间,要坚持记录好自己每天的小事,包括饮食和运动方面的等等细节,这样,你就能根据这些信息来改善自己的减肥计划哦!

  4、音乐也能让你瘦

  音乐不仅是能让你舒缓情绪的最佳选择,也是减肥的好帮手。根据研究表明,边听音乐边运动能延长运动时间,有助增加脂肪的燃烧,另外,边用餐边听一些柔情的音乐也是会减慢你进食的速度,有助减少热量摄入的哦!

  减肥三段班

  1日初级班

  以前从没有减肥经验、不吃东西会不安的人,可以选周六或周日1天开始来尝试。让肠胃休息,身体也会感觉轻快。

  2日中阶班

  第一次尝试蜂蜜减肥,或纯粹想减肥的人。2日中阶班就可以达到理想的成绩!肠的蠕动变快、肠内积存的宿便就会排出。

  3日高段班

  真正想改善体质的话,一定要执行3日。内脏会完全调整,体内的毒素饿易于排出。肠胃状况变好,便秘或给付干燥也会跟着改善。

  Point!蜂蜜减肥请不要超过3天以上,以免造成减肥后复食困难。

  决胜点!减肥后的复食

  减肥后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感,太急着恢复正常饮食而过度刺激胃肠,会有腹痛或腹泻的状况发生。所以一定要经历慢慢进食的过程喔!

  1日初级班

  不需要复食,只要避免油炸的食物,吃容易消化的食物就OK。

  2日中阶陕西有哪几家正规的癫痫病医院

  隔日的早餐、午餐请吃稀饭。晚餐增加煮软的青菜、豆腐汤等。第四天以后就可以恢复正常饮食。

  3日高段班

  隔天的三餐都吃稀饭,晚餐可以将青菜加进稀饭里煮。第五天开始,增加清淡柔软的豆腐或青菜。第六天以后,视身体状况慢慢恢复正常饮食,不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。

  Point!不觉得饿的话,就不需要勉强摄取三餐。感觉饿时,请喝蜂蜜水或茶。

  润肠+排毒身体清又轻

  将蜂蜜溶于开水或花草茶中连续喝1-3天,这几天就进行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半断食法,目的在于让平日辛劳的内脏放假,胃会因为进食量减少而缩小,体重也会跟着down下来。

  减得有道理>

  摄取的热量减少&大量排出体内废物

  只吃蜂蜜也能减肥?认识蜂蜜的特性后,就能揭开它神秘力量的面纱喔!

  100克的蜂蜜有294大卡,每天吃150-200可,摄取的热量等于441-588大卡,一天之摄取这些热量,当然不会变胖,而且还会变瘦,没吃东西的胃会因此缩小,身体内脏也得以休息。此外,蜂蜜具有的消化酵素和润肠作用,能让整天都没吃其他东西的肠胃仍保持蠕动,排除体内囤积的废物及脏东西,连严重的便秘碰上蜂蜜也能改善,这是其他糖类没有的优点喔!

  定期实行蜂蜜减肥能够预防体重的回升,距目标体重有大幅距离的人,只要反复实行蜂蜜减肥,就能轻松地减掉体重喔!

  对照表:不同减肥天数VS定期减肥计划

  身材略胖体重超出10KG

  3日蜂蜜减肥法1次/1个月2次/1个月

  2日蜂蜜减肥法2次/1个儿童癫痫病怎么样治疗月3次/1个月

  1日蜂蜜减肥法每周都可以实行

  1餐蜂蜜减肥法想到就做,晚餐最有效

  导读:你知道如何快速拥有完美瘦身吗?如何让身材在短时间内有一个明显的变化呢?下面小编就要跟大家一起分享一个短期的瘦身食谱,帮助大家快速的瘦身减肥,让你在情人节这一天可以快速的达到瘦身减肥的目的,早日达成瘦身目标。

  1、橙皮山楂汁去脂轻身

  春节还剩很多橙子?不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料吧。先将橙皮和山楂煮稔熟,待凉隔渣取汁,然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效,经常饮用,排便比较舒畅,身体的轻松简直可以感觉得到!

  2、饮绿茶消脂瘦身

  去人家拜年,茶水必定送到手上,这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害呀!

  3、苹果餐清肠减肥

  苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用;将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。而苹果属低卡高营养食品,好多人都靠单食减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量当然低很多啦!不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。

  4、菊花浴定神消痛

  过年时许多人家都会摆上几盆菊花,趁花谢前就好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累,每片菊花均含芳香精油成分,可促进血液循环。

  浸法:取3支菊花花瓣,切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁;将菊花袋子同香花汁一并倒入热水浴内泡身20-30分钟。

  5、香菇浴去脂除劳

  过良性的癫痫能自愈吗年饭,总少不了冬菇海味等佳肴,讲到冬菇,相信好多人都它是知减肥食疗界的去脂能手,因为冬菇所含卡路里是零,而且可以促进身体新陈代谢排出老化物质,预防肥胖症;用干菇冲茶饮还有去脂功能!如果你四处拜年搞到脚酸肌肉疲劳,不妨用几只冬菇,泡缸热水浴,因为冬菇内含氨基酸,有加速血液循环作用,浸后包你精神爽利,疲劳尽消。

  浸法:先将晒干冬菇3-5只切片浸入2公升水一晚,然后将浸过香菇的水倒入缸中与热水混和洗澡。想消除肌肉疲劳效果更佳,可将浸透菇片放入小袋中扎紧,再置于缸内,让菇味更浓。

  6、桔浴促进新陈代谢

  今年你不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

  浸法:将5-6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可。

  7、红酒浴美颜纤体

  日本性感女星藤原纪香每日都用日本清酒擦身KeepFit,建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,好多日本女人都恋上红酒浴,除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮肤又白又滑呢!

  浸法:将红酒750毫升倒入一缸暖水中,搅匀泡身便可。或者可以效法纪香姐一边冲一边用毛巾擦身,纤体功效更明显!

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