八段锦一天做几次合适

八段锦一般情况下每天练习一次即可，一周应不少于5次八段锦练习，每次练习可做1至2遍，每遍之间休息约2分钟，加上准备活动和结束时的整理运动，一次练习在40分钟左右为宜。如时间或身体健康情况不允许，可以在一天中安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，也可以将整套功法拆开，从中选择适合自己的动作来练习。北京军海癫痫病医院

至少要练半年才能起效，必须坚持，我胃不舒服开始练八段锦，已经三年半多，练到一年的时候就能治病，但是练和练完全不同，你要在练的时候调动起全身气机，该吐纳的时候吐纳，该气沉丹田的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。